Organisation des articles de ce blog sur la neuroatypie adulte

Ce blog est associé au site www.tdah-adulte.org . Voici l'ordre des articles de ce blog :
1 - Les stages et séminaires proposés par les auteurs de ce blog (article suivant)
2 - Les techniques de bien-être et d'épanouissement, avec des outils audios/vidéos
3 - Les actualités sur la neuroatypie adulte dans les pays francophones
4 - La duplication des paragraphes du site pour vous permettre de les commenter et témoigner

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Relaxation corporelle énergisante

Bonjour, Téléchargez ces audios  : www.tdah-adulte.org/methode_hyper_relax/03_meditation_corps_1.mp3 www.tdah-adulte.org/methode_hyper_relax/04_meditation_corps_2.mp3 Il vont vous permettre de vous relaxer, de faire baisser votre agitation mentale et vous redonner de l'energie. C'est le matin au reveil que c'est le plus profitable. Le 2eme audio est le plus performant mais il necessite d'avoir déjà pratiqué le 1er un certain temps (10 jours consécutif). Ces 2 audios font partie d'une méthode complete disponible ici : http://blog.tdah-adulte.org/2011/09/methode-dapprentissage-de-la-meditation.html , il faut donc passer d'abord par cette méthode d'apprentissage (qui dure 1 mois) pour bénéficier vraiment de l'effet de la relaxation.   - En plus des instructions du narrateur (très utiles pendant la période d'apprentissage du 1er mois), pour ne pas ennuyer trop rapidemment, vous pouvez les enrichir progressivement en adoptant des protocoles de relaxation...
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Environ 1/4 des lecteurs de ce site se reconnaissent dans l'autisme de haut niveau (Asperger)

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Beaucoup de symptômes neuroatypiques Adulte concernent aussi les Autistes de haut niveau, appelés communément Asperger mais de plus en plus TSA-SDI (Trouble du spectre autistique sans déficience intellectuelle). Mais il s'agit bien de deux troubles différents,  diagnostiqués par le corps médical, et pour certains d'engtre vous ce sera les deux à la fois ! Il y a bien sûr des spécificités chez les Aspergers qui font que c'est un trouble différent à la base :  1- Des centres d'intérêts restreints avec un sens du détail exacerbés   2- Un quotient intellectuel pouvant être très élevé mais très inégal    3- Besoin d'avoir des routines, non fonctionnelles, bien établies et planifiées  4- Besoin d'un cadre spatio-temporel défini induisant des difficultés pour passer d'une tâche à une autre   5- Difficultés à tenir compte des émotions des autres car non visualisées consciemment  6- Problèmes potentiel permanent de communication avec les aut...
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Méthode de respiration en cohérence cardiaque (5mn) pour vivre mieux

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Voici une méthode simple et trés efficace pour gérer le stress et ses états émotionnels, être plus intuitif et positif, en régulant ses neurotransmetteurs (dopamine et serotonine). De par son approche scientifique, elle conviendra trés bien à ceux qui bloquent sur la relaxation et les pratiques orientale (meditation, yoga, pranayama). En respirant de manière plus ample et ralentie (2 fois plus lente que la normale) pendant 5mn, au rythme de 6 respiration (inspir-expir) par minutes (2 fois 5 secondes par respiration), avec l’aide d’un guide visuel ou auditif, on synchronise automatiquement la variation du rythme cardiaque sur l’inspiration (+ de battements) et sur l’expiration (- de battement) , tout cela régulièrement et donc en en cohérence , pour cela on l’appelle la cohérence cardiaque. Il est interessant de changer régulièrement de guide visuel ou/et auditif pour ne pas se lasser. L'avoir toujours sur soi (smartphone si possible), qui ressembleront à cà :        ...
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