Blog des adultes NeuroAtypiques

Il s'agit de : - Michel Cymes (Médecin-Chirurgien et Animateur sur France 5) - Jeremy Ferrari (Humoriste, Comédien, Auteur et Metteur en scene) Michel Cymes a confié à plusieurs médias être atteint de NeuroAtypie, diagnostiqué il y a 3 ans : « J’ai un ami pédopsychiatre qui m’a diagnostiqué un trouble de déficit de l’attention avec hyperactivité, ce qui m’a permis de comprendre les difficultés que j’ai eu à mener mes études. Je sais désormais que j’ai une capacité de concentration ultra limitée dans le temps. J’ai beaucoup de mal à me poser, à ne pas courir, je m’ennuie très vite » Voici  une vidéo ou il explique dans son émission ce que qu'est la neuroatypie (avant ces interviews) Jeremy Ferrari explique celà dans une courte vidéo de 4mn significative ou il explique entre autre son addiction à l'acool et son Haut-Potentiel : " La dépendance est une maladie neurologique. Quelle que soit la dépendance, l’alcool ou autre, C’est une maladie neurologique qui prend le ...

Voici la liste des techniques d'épanouissement ('Méthodes + Outils audios) que vous trouverez dans les articles suivants :        - Respiration en cohérence cardiaque        - Equilibrer ses domaines de vie        - Mouvements et postures pour l'energie et l'attention         - Marche en pleine conscience dans la nature        - Pratique d'une respiration relaxante        - Relaxation corporelle énergisante et relaxante        - Relaxation corporelle énergisante et relaxante (Méthode complete d'apprentissage)        - Transformation de son hygiene mentale grace à des livres audios inspirants        - Jardiner quand on a une inconsistance de l'attention  et que l'on n'aime pas la routine Ces techniques sont présentées sommairement sur le site www.tdah-adulte.org. Certaines contiennent des outils audio à t...

Voici une méthode simple et trés efficace pour gérer le stress et ses états émotionnels, être plus intuitif et positif, en régulant ses neurotransmetteurs (dopamine et serotonine). De par son approche scientifique, elle conviendra trés bien à ceux qui bloquent sur la relaxation et les pratiques orientale (meditation, yoga, pranayama). En respirant de manière plus ample et ralentie (2 fois plus lente que la normale) pendant 5mn, au rythme de 6 respiration (inspir-expir) par minutes (2 fois 5 secondes par respiration), avec l’aide d’un guide visuel ou auditif, on synchronise automatiquement la variation du rythme cardiaque sur l’inspiration (+ de battements) et sur l’expiration (- de battement) , tout cela régulièrement et donc en en cohérence , pour cela on l’appelle la cohérence cardiaque. Il est interessant de changer régulièrement de guide visuel ou/et auditif pour ne pas se lasser. L'avoir toujours sur soi (smartphone si possible), qui ressembleront à cà :        ...

Faire bouger son corps si possible en conscience est trés interessant pour l'énergie , l'attention et l'humeur. Certains mouvement ou postures ne convendront pas à tout le monde car trés physiques et potentiellement dangereux pour le dos si elles ne sont pas fait dans un esprit gym douce ou yoya, donc il ne faut surtout pas forcer les postures. Pour ceux qui ont des problemes de dos ou qui cherchent des mouvements moins physiques, allez plutôt voir du coté d'autres gymnastiques douces (pilate , nadeau, meziere ..) Le brain gym est propice au déficit d'attention avec un vertu de synchonisation des 2 hémisphères du cerveau qui facilitent l'apprentissage et la concentration. Provenant d'une approche occidentale et scientifique, ces exercises conviendront bien à ceux qui bloquent sur les pratiques orientales. Voici 2 vidéos parmis des dizaines en version anglaise qui existent:   -  1ere vidéo de brain gym   : Seule présentation en francais, l'explication ...

Marcher est très bon pour l'etre humain. Nos ancetres lointains marchaient souvent 20 km par jour, et dans la nature bien sûr. Donc notre corps et notre cerveau se sont formés au fil des millénaires à partir de cette activité principale. Des études ont montré que le simple fait de marcher 20 minutes modifie à tout age l'activité du cerveau et amène de l'équilibre dans les neurotransmetteurs, dont la fameuse dopamine, comme le montre le schema ci-dessous : Nos nouvelles habitudes de vie trés sédentaitres et cérébrales necessitent encore plus que nous revenions souvent à ce mouvement de base qu'est la marche. Les plus sportifs pourront adopter une marche rapide en ville ou une marche en montagne, mais il existe aussi la notion de marche méditative de type pleine conscience (mindfulness) à la portée de tous, tout aussi efficace, et qui demande simplement un effort d'attention, surtout dans sa phase d'apprentissage. L’idéal est de la faire dans la nature , y compris...

Bonjour, Téléchargez ces audios  : www.tdah-adulte.org/methode_hyper_relax/03_meditation_corps_1.mp3 www.tdah-adulte.org/methode_hyper_relax/04_meditation_corps_2.mp3 Il vont vous permettre de vous relaxer, de faire baisser votre agitation mentale et vous redonner de l'energie. C'est le matin au reveil que c'est le plus profitable. Le 2eme audio est le plus performant mais il necessite d'avoir déjà pratiqué le 1er un certain temps (10 jours consécutif). Ces 2 audios font partie d'une méthode complete disponible ici : http://blog.tdah-adulte.org/2011/09/methode-dapprentissage-de-la-meditation.html , il faut donc passer d'abord par cette méthode d'apprentissage (qui dure 1 mois) pour bénéficier vraiment de l'effet de la relaxation.   - En plus des instructions du narrateur (très utiles pendant la période d'apprentissage du 1er mois), pour ne pas ennuyer trop rapidemment, vous pouvez les enrichir progressivement en adoptant des protocoles de relaxation...

Bonjour, Avant de télécharger les audios qui sont pointés ci-dessous dans cette méthode et pour comprendre l'interet de la pratiquer quotidiennement, prenez conscience de l'image qui suit et  que l'auteur de ce blog a realisé à partir d'une autre déjà trés connu et qui concerne en fait tout le monde.  Simplement chez les 5 à 10% d'humains neuroatypiques (NeuroAtypie, HP, Hypersensible, ...) , ce halot de pensées et d'émotions permanent est juste un peu plus intense, confus pour certains, et surtout changeant puisqu'il passe fréquement chez nous de la distraction la plus vaporeuse (stagnante mais qui peut toutefois nous protéger du stress classique) vers ce qu'on appelle l'hyperfocalisation (au contraire trés énergétique et attentionnelle si on apprend à s'en servir judicieusement) .  Ces 2 formes de d'attentions considérées comme disfonctionnelles (Distraction et Hyperfocalisation) ont malgrés tout leurs avantages, si l'on a appris à mait...

Equilibrer ses domaines de vie est un excellent moyen de mieux s'épanouir. En effet beaucoup d'adultes NeuroAtypiques et/ou HP mettent toute leur énergie et passe tout leur temps sur un seul domaine de leur vie, comme le travail souvent ou les études, pour plusieurs raisons selon les individus : - Par manque de confiance en eux afin de prouver aux autres ce qu''ils peuvent faire - Pour combler leur manque d'efficacité et donc ils doivent y passer plus de temps  - Parce que c'est la seul domaine obligatoire (études, travail) et que rien d'autre ne les intéresse.  Mais ce n'est pas équilibrant et du coup même le domaine choisi ne sera même pas mené à bien, et la fatigue induite obligera encore à y passer encore plus de temps. Trouver des loisirs, aller vers une vie plus sociale, cultiver sa vie familiale ou amoureuse permettra indirectement de réussir dans le domaine considéré comme prioritaire.  Pour certains, qui n'arriveront sans doute jamais sur ce...

Bonjour Pour apprendre à respirer plus amplement et arreter de vivre en apnée avec des pertes d'energie fréquentes, il faut se faire aider au début par un outil. Téléchargez et écoutez quotidiennement ce mp3 pendant 3 semaines : respiration_amplifiee_10mn Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement et suivez simpement les instructions du narateur . Cet exercise de respiration est couplé à une relaxation qui consiste à detendre le corps à l'expiration. Vous allez apprendre, en 3 semaines, à respirer mieux avec les effets suivants : -> Meilleure régulation des neurotransmetteurs dont la fameuse dopamine, grace à l' envoie de plus d'oxygene à votre cerveau   -> Effet relaxation grace à la prolongation de l'expiration qui active le nerf vague du systeme parasympathique.  Pas de consignes au début sur la façon de respirer, Il suffit d'amplifier l'inspiration et prolonger l'expiration, sur un rithme de plus en plus lent (10 puis 6 respirations p...

Pour télécharger les livres audio pointés ci-dessous,  faire click-droit sur Windows, ou CTRL+click sur Mac, puis "sauvegarder ... sous" pour chaque audio ou chapitre de livre audio en choisissant le dossier pour accueillir le fichier mp3 . Transférez les ensuite sur votre baladeur ou votre smartphone pour les avoir toujours avec vous et les écouter quand vous avez un moment de libre, dans les transports en commun, dans votre lit au coucher et au réveil, ... Méthode d'épanouissement à l'aide de livres audios Bonjour, je vous présente ici une méthode d’épanouissement personnel efficace, gratuite, ne demandant pas d’efforts mais de la persévérance. Elle marche particulièrement bien pour ceux qui ont une hyperactivité mentale ou physique (NeuroAtypie) et qui ont du mal à se concentrer sur des lectures classiques de livre, et notament pour ceux qui sont du type auditif plutôt que visuel. Vous pouvez la personnaliser en fonction de vos obje...