Blog des adultes NeuroAtypiques

Equilibrer ses domaines de vie est un excellent moyen de mieux s'épanouir. En effet beaucoup d'adultes NeuroAtypiques et/ou HP mettent toute leur énergie et passe tout leur temps sur un seul domaine de leur vie, comme le travail souvent ou les études, pour plusieurs raisons selon les individus : - Par manque de confiance en eux afin de prouver aux autres ce qu''ils peuvent faire - Pour combler leur manque d'efficacité et donc ils doivent y passer plus de temps  - Parce que c'est la seul domaine obligatoire (études, travail) et que rien d'autre ne les intéresse.  Mais ce n'est pas équilibrant et du coup même le domaine choisi ne sera même pas mené à bien, et la fatigue induite obligera encore à y passer encore plus de temps. Trouver des loisirs, aller vers une vie plus sociale, cultiver sa vie familiale ou amoureuse permettra indirectement de réussir dans le domaine considéré comme prioritaire.  Pour certains, qui n'arriveront sans doute jamais sur ce...

Bonjour Pour apprendre à respirer plus amplement et arreter de vivre en apnée avec des pertes d'energie fréquentes, il faut se faire aider au début par un outil. Téléchargez et écoutez quotidiennement ce mp3 pendant 3 semaines : respiration_amplifiee_10mn Allongez-vous ou asseyez-vous confortablement et suivez simpement les instructions du narateur . Cet exercise de respiration est couplé à une relaxation qui consiste à detendre le corps à l'expiration. Vous allez apprendre, en 3 semaines, à respirer mieux avec les effets suivants : -> Meilleure régulation des neurotransmetteurs dont la fameuse dopamine, grace à l' envoie de plus d'oxygene à votre cerveau   -> Effet relaxation grace à la prolongation de l'expiration qui active le nerf vague du systeme parasympathique.  Pas de consignes au début sur la façon de respirer, Il suffit d'amplifier l'inspiration et prolonger l'expiration, sur un rithme de plus en plus lent (10 puis 6 respirations p...

Pour télécharger les livres audio pointés ci-dessous,  faire click-droit sur Windows, ou CTRL+click sur Mac, puis "sauvegarder ... sous" pour chaque audio ou chapitre de livre audio en choisissant le dossier pour accueillir le fichier mp3 . Transférez les ensuite sur votre baladeur ou votre smartphone pour les avoir toujours avec vous et les écouter quand vous avez un moment de libre, dans les transports en commun, dans votre lit au coucher et au réveil, ... Méthode d'épanouissement à l'aide de livres audios Bonjour, je vous présente ici une méthode d’épanouissement personnel efficace, gratuite, ne demandant pas d’efforts mais de la persévérance. Elle marche particulièrement bien pour ceux qui ont une hyperactivité mentale ou physique (NeuroAtypie) et qui ont du mal à se concentrer sur des lectures classiques de livre, et notament pour ceux qui sont du type auditif plutôt que visuel. Vous pouvez la personnaliser en fonction de vos obje...

Merci au (dé)confinement pour me permettre de continuer à me redécouvrir, de reconsidérer mes besoins et de repenser ma vie Merci au confinement de m'avoir autorisé cette pause et d'avoir provisoirement légalisé la procrastination afin que je culpabilise moins J’ai enlevé le superflu dans ma vie et j'ai fait des économies en finance et en stress, j'ai gagné en sagesse - Merci au confinement Merci pour toutes ces idées créatives nouvelles que j'ai eues et qui m'ont  préparé pour mes futurs projets avec plus de conscience Merci à cette période d’avoir provisoirement diminué la criminalité, et même la mortalité grâce à moins d’accidents et de pollution Je respecte et j'accueille ceux qui sont toujours soumis à la peur, la colère ou, au contraire, à une trop forte désinvolture qui choque les autres Merci à nos soignants, à tous les cœurs en or, et tous ceux qui s’impliquent sincèrement en général – Je vais dans ce sens  Merci indirectement à toi Coronavirus - Tu...

  « Dans mon jardin, j’me sens bien, dans mon jardin je n’ai peur de rien, c’est le bonheur... » Cette chanson pleine de bonne humeur : https://www.youtube.com/watch?v=DJGxFoME7Gs a fait le tour de la planète. Cicéron lui-même écrivait que si vous possédez une bibliothèque et un jardin, vous avez tout ce qu'il vous faut. Et que conclut Candide après avoir fait le tour de la planète ? « Il faut cultiver son jardin. » Candide était sans doute atteint de NeuroAtypie  : persuadé que la réponse à ses problèmes se trouvaient ailleurs, dans quelque chose de nouveau qu’il n’avait pas encore exploré. Pour s’apercevoir que la réponse est en lui-même, dans ce jardin intérieur (notre âme) qui doit être connecté au monde extérieur (la nature) pour s’épanouir. Le jardin a tout pour faire du bien aux NeuroAtypie. 1. C’est un travail physique, sensoriel, qui permet de faire taire le mental. A condition d’être présent par les 5 sens, par exemple : admirer les co...

2019 : Le Gouvernement Francais commence à s'intéresser au NeuroAtypie à l'âge adulte Le Gouvernement Francais s'intéresse enfin au NeuroAtypie adulte puisque il a commandé un sondage à l'Institut Ipsos Voici l'introduction de ce sondage : L’autisme et les troubles du neuro développement sont aujourd’hui une priorité du Gouvernement. Cinq engagements et plus de cent mesures ont été actés en 2018. Ces mesures concernent l’autisme, le trouble du déficit de l’attention (avec ou sans hyperactivité), la déficience intellectuelle et les troubles DYS (dyslexie, dyspraxie, dysphasie, dyscalculie, dysorthographie). Nos objectifs : mieux repérer, diagnostiquer et accompagner les personnes et leurs proches. Toutes ces mesures se déploient progressivement et seront effectivement concrètes d’ici 2022.

Une présentation  des avantages du coaching NeuroAtypie a été faite par votre serviteur lors de l'assemblée générale de l'association HYPER-SUPER. Voici le document qui a été projeté  ainsi que quelques photos prises durant cette présentation .  Le slide projeté le plus important (résumant les conseils donnés les adultes NeuroAtypiques) est le suivant : Alors !!! Quest-ce que vous décidez de changer dés demain dans vos habitudes de vie ? 😉

Le corps médical ne pourra plus dire que la neuroatypie s’arrête à 12 ans, voici un extrait de ce que dit le DSM-5 Américain :   La définition de Trouble Déficit de l’attention/hyperactivité (NeuroAtypie) a été mise à jour dans la cinquième édition du manuel Diagnostique et Statistique de Troubles Mentaux (DSM-5) pour plus précisément caractériser l'expérience d'adultes concernés. Les éditions précédentes du DSM (la bible des psychiatres) n'ont pas fourni de conseils appropriés aux cliniciens pour le diagnostic chez l’adulte en restant sur les symptomes chez les enfants. En adaptant des critères pour des adultes, le DSM-5 a pour but d'assurer que les enfants avec NeuroAtypie peuvent continuer obtenir des soins au cours de leurs vies si nécessaire.

A partir de cet endroit, ce blog est une duplication (faite en 2012) du site www.tdah-adulte.org pour vous permettre de mettre vos commentaires et vos témoignages par rapports à tous les chapitres et paragraphes du site. Donc à partir d'ici, les commentaires des internautes sur chaque articles sont interessants, mais le contenu des articles, qui est une duplication du site faite en 2012, n'est pas trés à jour. Si vous voulez voir le contenu à jour de ces articles, allez sur les paragraphes correspondants sur le site www.tdah-adulte.org Si vous voulez vous-même témoigner , passez par le site www.tdah-adulte.org sur lequel vous trouverez un lien "Témoigner sur le blog" en face de chaque chapitre.

NeuroAtypie ADULTE 1 - Déficit d'attention                     ► C'est un symptôme présent chez beaucoup d'adultes NeuroAtypiques, mais à lui seul il peut entrainer tous les autres. Le déficit d'attention avec ou sans hyperactivité a des implications à chaque minute sur leurs comportements, leurs pensées, leurs émotions puis sur leurs traits de caractères au fur et à mesure qu'ils avancent dans la vie. ► Il s'agit en fait d'une hyperactivité cérébrale entrainant une inconstance de l'attention qui va de la distraction à l'hyper focalisation selon leurs niveaux de motivation et d'énergie. Une flexibilité mentale anormale donc, qui les empêche de se concentrer normalement et durablement sur toutes les tâches du quotidien qui permettent d'avancer dans la vie. Leurs travaux peuvent être ainsi souvent reportés car trop murement réfléchis ou au contraire bâclés. ...

NeuroAtypie ADULTE 2 - Hyperactivité   ► A l'âge adulte, l'agitation motrice anormale (hyperkinésie) n'est pas toujours là ou n'est pas forcément spectaculaire. Il existe des caricatures mais il s'agit plus souvent d'une agitation de certains membres, une impossibilité de rester longtemps assis ou debout au même endroit, et surtout un enchainement important d'activités inachevées et éventuellement de paroles incessantes, pas souvent opportunes ou réfléchies. Certains disent qu'ils ont l'impression d'avoir plusieurs moteurs à l'intérieur d'eux-mêmes, dans la tête et les jambes. ► Certains suivent toutes leurs idées en même temps et essayent de mener les tâches correspondantes en parallèle, pas toujours avec succès. En plus de leur mental trop productif, c'est aussi souvent les stimuli extérieurs qui les déconcentrent, les fait zapper et les empêchent de mener leurs affaires à terme....

NeuroAtypie  Adulte 3 - Hypoactivité   ► Ce n'est  qu'en apparence l'opposé de l'hyperactivité. Cela provient d'une hyperactivité cérébrale forte, vaporeuse ou inconsistante faites de milliers de micros pensées par jour sans fil conducteur, et qui les empêchent de passer à l'action. Contrairement aux hyperactifs, c'est moins les stimulis extérieurs que leurs propres pensées et émotions qui les distraient de leur tâche en cours. Certains ne s'ennuient pas avec ces pensées ne sont pas forcément désagréables (day-dreaming), mais elles empêchent d'avancer dans la vie et peuvent finalement amener à des impasses déprimantes à un certain âge. Ils zappent, oublient, butent sur les tâches quotidiennes et indispensables. Ils n'arrivent pas à attraper une idée, trop floue ou moins intéressante que celle qui arrive juste derrière. ► Ils ressentent souvent un manque d'énergie, un vide mental (qui est...

NeuroAtypie Adulte 4 - Impulsivité      ► Si elle existe, l'impulsivité peut être visible et audible, souvent liée à une hyperréactivité aux émotions. Ils ont "la mèche courte" comme on dit au Québec, en France on dirait "soupe au lait". Mais beaucoup peuvent rester calmes extérieurement, telle une cafetière italienne qui ne bouge pas mais dans laquelle le café monte et quelquefois déborde, soit dans le domaine professionnel soit personnel. ► Elle peut faire prendre de mauvaises décisions comme flamber son argent ou quitter prématurément une relation ou un job sur un coup de tête, mais mieux contrôlée elle permet de dynamiser les échanges ou de ne pas s'enliser dans une situation sans avenir comme un job incompatible avec la neuroatypie, qui demande par exemple beaucoup de rigueur et de régularité sans créativité ni autonomie. Combiné à la distraction, l'impulsivité est une des causes majeures d'acc...

NeuroAtypie Adulte 5 - Fonctions cognitives et exécutives déficitaires : - Mémoire de travail faible - Pb d'organisation,  de gestion des  priorités - Pb de gestion des priorités - Pb de prise de décision - Pb de perception du temps   ► La base du trouble est principalement dûe à une inconstance de deux neurotransmetteurs, la dopamine et la noradrénaline, au niveau du lobe frontal. Ces deux neurotransmetteurs servent à réguler les circuits de la récompense, du plaisir et de la motivation. Leur action est irrégulière chez les adultes NeuroAtypiques et cela entraine une incapacité à ressentir du plaisir et de la motivation pour les tâches de la vie de tous les jours, ce qui les oblige à zapper continuellement sur la nouveauté ou le spectaculaire pour être attentif. Les nouvelles techniques comme l'imagerie cérébrale fonctionnelle (IRM fonctionnel) ont aussi montré récemment des altérations structurales de certaines str...

NeuroAtypie Adulte 6 - Mauvaise estime de soi, de confiance en soi, d'affirmation de soi   ► la neuroatypie dégrade souvent les 3 niveaux d'assurance suivants : - L'estime de soi : savoir accepter ses forces et ses faiblesses (et notamment les symptômes neuroatypiques) - La confiance en soi : savoir que l'on possède les ressources nécessaires pour faire face aux situations - L'affirmation de soi : oser exprimer ses idées, sentiments et besoins pour s'épanouir avec les autres ► Une enfance pleine de remontrances ou d'humiliations ainsi qu'un début de vie d'adulte remplie d'échecs entraînent souvent un sentiment d'infériorité. On les a traité de paresseux, mauvais travailleurs, stupides ou un peu fous, bizarres, fantasques, incontrôlables ... De plus, l'ensemble des symptômes assez déroutants de ce tableau, l'irrégularité en terme d'énergie, d'humeur et de concentration, le...